А ведь оптимизировать свой вес не так уж сложно. Достаточно сначала четко представить свой будущий образ — «Стройная я». А затем красочно прорисовать его на листе бумаги — лучше на холсте.
Содержание
1. Составление программы «Стройная Я».
У вас должна получиться картина — счастливого, здорового, стройного себя. Человек должен быть изображен во весь рост на приятном, радующем фоне. Вашим ногам следует иметь под собой опору, не облако. Без художественного образования вы должны постараться изобразить себя так, чтобы даже окружающие узнали вашу персону — по чертам, приметам, которые будут у вас и в стройном состоянии. Сделайте акцент на этом в своей креативной программе «Стройная я». Вы должны быть узнаваемы в оптимальном весе. Понаблюдайте за собой в зеркало, изучите детали себя, которые вы возьмете в свое стройное будущее — именно они поддержат вас в вашем новом образе, превратят его из чужого в родной.
Рассмотрите свою одежду, выберете ту, которая сейчас вам нравится по цвету, текстуре, покрою и одарите на картине себя любимым нарядом. С учетом стройности. Что-то перекроив, например, нарисуйте короткий облегающий сарафан из родной длинной юбки.
Может быть, это будет платье из детства, в котором вы испытали настоящий триумф. Или вы вспомните какой-то чувственный аспект жизни — влюбленность в кого-то, когда на свидании со значимым человеком вы получили комплимент. Вспомните, в чем вы были одеты и перенесите это на холст. Созидательно якорите и позитивно триггерите себя в контексте перспективной нейромодели «Стройная я».
2. Нейро-лингвистическое программирование себя на стройность с вовлечением аудиальных, визуальных, кинестетических паттернов.
Отнеситесь к выполнению этого магического упражнения (ведь вы — маги своего преображения) ответственно, затратьте на него уважаемое количество своего времени. «Тяп-ляп» не сработает. Кстати, глаза, отражающие уверенность и удовлетворенность собой, вы можете срисовать с какой-нибудь своей фотографии, где вы действительно таковы. Не беспокойтесь, что вы не художник — важно, чтобы через мазки, штрихи вы передали «энергию» удовлетворенности собой. Например, вы вспоминаете свой восторженный взгляд. И в это время на картине «малюете» свои глаза — какие бы они не получились — в них закодируется это ваше воспоминание. Интуиция в нужный момент все это считает.
И так — ваша картина «маслом» «Стройная я» готова. Вы удовлетворены образом. Ваше подсознание дало добро на трансформацию. Тогда подпишите ее в правом верхнем углу (у правшей это будущее, у левшей — наоборот) датой, когда вы хотети видеть себя таковым. Включите благоразумие — скорее всего завтра вы не станете подобным себе на картине. Пусть это будет реальный срок в зависимости от исходного веса — несколько месяцев, полгода или год.
3. Помощь подсознанию в реализации программы.
Затем поместите свою картину в то место, где вы будете постоянно обращать на нее внимание — спальня, рабочий кабинет, кухня или гостинная. И всякий раз встречаясь взглядом с собой обновленным, мысленно или вслух проговаривайте в настоящем времени, достаточно эмоционально какой-то позитив о себе, типа «Как я прекрасна! Я счастлива! Сыта! Я влюблена или здорова! Я активна!» и др.
Таким образом, вы помогаете своему бессознательному проложить кратчайший, экологичный для вашей личности путь для достижения вашей желанной ЦЕЛИ — программы «Стройная я». Вы приходите к результату по-разному: за счет активности или потому, что верите в себя. И еще чувствуете себя сытым, расслабленным. Ведь, сами понимаете, что похудеть можно и за счет неизлечимой болезни, поэтому через рисунок закладывайте оптимальную здоровью программу стройной(го) себя.
4. Проблемы с лишним весом и уровень «Идентичности«.
Что еще важно знать? Есть в психологии понятие логических уровней Роберта Дилтса. Их шесть. Психологическая работа с личностью на более высоком уровне автоматически выправляет ниже стоящие. Так, вес соответствует предпоследнему уровню — ИДЕНТИЧНОСТИ. На соматическом уровне с ним связана эндокринная система. И в телесно-ориентированной психотерапии есть постулат — «Болезни эндокринной системы — это разлад с собственной идентичностью. Человек не может ответить на вопрос: «КТО Я?». Снизить-то вес можно быстро. Но удержать на оптимальном уровне нелегко.
5. Пример из практики.
Возможно, потребуется помощь психолога или психотерапевта даже на этапе удержания оптимального результата. Не исключено, что придется с чем-то или кем-то расстаться. Например, у меня на приеме была женщина сорока пяти лет, которая «вдруг начала внезапно раздуваться — вес попер напролом». Диеты, тренажерный зал — эффект мало радующий. Может, гормональный фон? Нет, пока признаков климакса гинекологи не выявили. Зато мы с ней на сеансе нашли проблему ИДЕНТИЧНОСТИ.
Она сменила работу, став руководителем. Что ее сподвигло к этому шагу? Заболел супруг — основной кормилец семьи. И дочь еще пошла учиться в платный ВУЗ. Сыну же взяли ипотеку на жилье. Ее новая должность решала их материальные проблемы практически на 90 процентов.
Хотя есть одно «НО». Она не руководитель по сути, ведь у нее уступчивый тревожный характер. Она вспоминает себя и в детстве, и в школе, как «всегда держащуюся в стороне маленькую щуплую кнопку», которая боялась «любого» внимания к себе, тем более строгих взглядов учителей и криков одноклассников. Возникало сильнейшее желание «забиться в какой-нибудь угол, чтобы никто не видел». А мы все родом из детства. Не лукавьте хотя бы себе.
И как же ей выжить на новом месте, в новой должности, когда на уровне ИДЕНТИЧНОСТИ она — мелкая, тревожная единичка? Вы знакомы с животным миром? Как защищается маленькая живность от хищников? Она меняет окраску и выпускает химические вещества. Еще животные раздуваются, увеличиваются в размерах как, например, тростниковая жаба или рыба-еж. А ведь женщина тоже оказалась во «враждебной, опасной» для нее среде. «Сжуют, выплюнут и забудут» тревожного новичка.https://youtu.be/fb3cVhx-hXQ
6. Вторичная выгода от «весомости» личности. Интегрированное восприятие себя.
В этом варианте нужна весомость. Поэтому инстинктивно включилась физическая защита — за несколько месяцев даму разнесло до невообразимых размеров. Кнопка спряталась в жировой слой, который дает отпор приближающимся «варанам».
Запомните — когда внутриличностный конфликт возникает на уроне ИДЕНТИЧНОСТИ, а вы используете для похудения диеты, тренировки или нарабатываете волю (это более низкие уровни — поведения, окружения, способностей), то будьте готовы к возвращению в исходную точку. Важно понимать, откуда у проблемы «жир растет».
Поэтому любуясь на свой творческий шедевр — картину маслом «Стройная Я»- будьте готовы к изменениям в вашей жизни в других сферах. Не бойтесь благоприятных перемен. Решайтесь на физическое и психологическое преображение. Тогда весомые плоды стройного счастья не за горами…
