Остановка внутреннего диалога. Техники

Термин «Остановка внутреннего диалога, техники достижения Внутренней тишины, Остановки мира» в наш психологический обиход пожаловали от Карлоса Кастанеды. Уважаемый антрополог в своем фундаментальном произведении продемонстрировал читателям естественную способность человека к накоплению внутренней силы в том числе через остановку внутреннего диалога. Зачем? Чтобы управлять реальностью, становится МАГОМ своей жизни.

1. Понятие «Внутренний диалог». Его варианты.

Однако, прежде чем увлекаться глобальным, давайте разберемся с простым, насущным, каждодневным. Во-первых, определимся с термином «Внутренний диалог», его вариантами — естественным и невротичным. Далее проанализируем, зачем нужна остановка внутреннего диалога. Техники, какие использовать — простые или сложные, подходящие именно вам.

Внутренний диалог — это мыслительная деятельность, отраженная сознанием (слова, фразы, предложения), зачастую сопровождающаяся эмоциями и физиологическими реакциями со стороны тела. Это сложный нейро-физиологический и психический процесс, при котором задействуются несколько мозговых структур — зона Брока, височно-теменные отделы, затылочные части, лимбическая система и др.

Адресный, то есть целенаправленный внутренний диалог служит нашему рациональному мышлению, помогает решать поставленные задачи, достигать удовлетворяющих человека результатов. А вот другая его форма, создающая чувство постоянно думающей о чем-то головы — с перенапряжением, прокруткой одноименных мыслей — приводит к нарастанию тревожности, аспонтанности, росту невротизма. Психика в этом случае дезадаптируется, истощается, начинает работать непродуктивно.

Практически все неврозы, тревожно-депрессивные состояния, да и депрессивные расстройства тоже имеют этот симптом — безостановочный внутренний диалог. Его шаржированный вариант встречается при психозах. Закономерно становится понятным, почему так важна остановка внутреннего диалога. Техники, используемые для профилактики зацикленности на беспокойных мыслях.

2. Эгоцентричные установки социума — источник роста коллективного невроза.

Важно отметить, что современный социум, перегружая эго-центрированными целями и планами левое (рациональное) полушарие, усугубляет массовый невроз, проявляющийся бесконечным внутренним диалогом в голове каждого. Люди пребывают в постоянном беспокойстве по поводу собственного несовершенства, страха куда-то не успеть, что-то не получить, чему-то не соответствовать. Все дальше и дальше отдаляясь от истинного «Я», объекты социума активно невротизируются. И степень неуправляемости внутреннего диалога в голове человека силой намерения — индикатор тяжести невроза.

3. Остановка внутреннего диалога. Техники, направленные на умиротворенность ума. Антипримеры.

Зачем современному человеку останавливать свой внутренний диалог? Ну, заснет он на 2-3 часа позже из-за мысленной жвачки. Вдобавок его еще из сна выкинет за несколько часов до рассвета. Не выспится товарищ, вялый на работу прибудет. А там конкуренты сообразно шакальим законам капитализма орудуют. Он и без того за свое место под солнцем дрожит, в голове бесконечные опасения прокручивая. Здесь же еще истощенный, уставший, с головной болью деловое существование влачит. Потенция при этом падает. А если и об этом задумается, то мысли даже пол литром водки не остановить уже будет. Ведь самооценка падает основательно в контексте его мужской сути.

Кстати, в переносе на женщин подобную невротичную трагедию еще шибче можно раскрутить. Если моду на молодость с дресс-кодом на внешностное совершенство смешать. Не дай бог еще гормональный спад по возрасту нагрянет. 24 часа в сутки тогда ори внутри себя мыслями наперебой, не находя конструктивного выхода. И тогда гормоны уж точно преждевременно начнут шалить, прятаться в окопы, нагнетая панику пременопаузы. Все это только верхняя часть айсберга.

Высокий невротизм — бич нашего времени. Используя акцент на индивидуальность, не пора бы нам начать хотя бы штучно выходить из массового помешательства в поисках гармонии и единения с подлинным «Я» личности.

4. Что дает остановка внутреннего диалога, техники, через которые она происходит.

• Человек начинает понимать, что он находится в неврозе. Это пограничное психическое состояние или уже психическая болезнь в зависимости от уровня дезадаптации. Степень совладание с внутренним диалогом — один из ее критериев. Посему, с этим что-то надо делать. Ведь у невротичной личности есть только «фасад», настоящее «Я» погребено под пласт высокой тревожности и подавленной агрессии.
• Каждая мысль — это единица психической энергии. Человек начинает накапливать психическую силу, рационально использую свои мысли во имя достижения оптимальных для него целей. В этом случае подлинные желания быстрее реализуются.
• Приходит осознание, что мысль не может управлять всей головой и всей личностью. Это всего лишь слово, которое пишет «воля -рука» на белом листе сознания — без ошибок, повторов, соблюдая синтаксис и пунктуацию. Подобное сочинение (или изложение) превращается в грамотную инструкцию, по которой функционируют эмоции и тело.
• Избавляясь от загруженности ментальным мусором, расчищаются каналы, по которым интуиция выводит спонтанные мысли-решения проблем, что ранее тяготили личность, считались тупиковыми.
• Оздоравливается нейросоматический контур за счет сознательной инкорпорации в процесс контролируемого мышления созидательных мыслеформ, связанных со здоровьем, достижением успеха, эмоциональной наполненностью.
• Остановка внутреннего диалога, техники, на это направленные, способствуют полноценному тотальному проживанию текущего момента, включая тело и эмоции. Ведь кроме «здесь и сейчас» нет ничего — ни прошлого, ни будущего. Жизнь в таком варианте воспринимается содержательной, красочной, удовлетворяющей.
• Формирование спонтанности. Нивелировка беспокойных мыслей, успокаивает эмоции, расслабляет тело. Свободное тело с потоком праны — залог здоровья и долголетия.

5. Остановка внутреннего диалога. Техники.

Для меня важно сообщить, что все, предоставленные для вашего усвоения техники, являются моими собственными, авторскими. Буду признательна, если вы не будете заниматься плагиатом. Делитесь информацией, ссылаясь, пожалуйста, на имя автора или сайт.

№1 «Космическая ловушка». Остановка внутреннего диалога, техники.

Она не требует специальных навыков. Вам просто необходимо уметь чуть визуализировать. Но прежде сообщу один нюанс — впервые приступая к остановке внутреннего диалога, вам придется постараться, так как мысли-паразиты, обжившие пространство вашей головы, так просто не сдадутся. С моей же помощью вы обхитрите их, создав у себя в воображении модель новой реальности, такой же комфортной для них, как и ваша голова. А может быть, еще более привлекательной.

Найдите в интернете фото вселенной или какой-то галактики с воронкой-дырой, затягивающей в себя космические объекты. Запомните этот образ, воспроизведите его несколько раз в своем воображении. Поместите эту картинку слева от себя (для правшей это Прошлое, если же вы — левша, то справа от себя).

И начинайте наблюдать за своими беспокойными мыслями, усилием воли постепенно отправляя каждую «мошку» в эту космическую бездну. Мысли — это тонкий мир, это космос. И вы экологично поступаете, возвращая то, что вам не нужно, обратно домой. Пусть летит это мысленная пыль на утилизацию в мать — Вселенную. Упражнение желательно выполнять по 5-7 минут в день, начиная с 1-2 минуты. В течение месяца вы уже приучите мозг выполнять ваше намерение.

№2 «Дыхание сквозь стук пальцев». Остановка внутреннего диалога, техники.

Это сборный вариант, использующий брюшное дыхание и технику постукивания кончиками пальцев обеих кистей друг о друга.
Вы располагает кисти друг напротив друга, соприкасаясь пальцами, расставленными веером в полусогнутой, расслабленной позиции. Затем начинаете постукивать пальцы друг о друга в удобном среднем ритме, фиксируясь на ощущениях в кончиках пальцев. Через некоторое время кисти должны начать нагреваться.

Взгляд также необходимо фиксировать на монотонных постукиваниях пальцев обеих рук друг о друга. Это упражнение само по себе развивает память, совершенствует интуицию и останавливает внутренний диалог. Но нам этого мало.

Через 1-2 минуты после начала постукивания вы начинаете наблюдать за своим дыханием. Он должно стать брюшным. Продолжая стучать пальцами, отрегулируйте свою дыхательную дугу.

Наблюдайте, как воздух при вдохе (носовое дыхание) из грудного отдела проникает глубже — в область живота, вздымая брюшную полость. Не стесняйтесь увидеть мячик вместо своего плоского живота. Красота эгоцентричная и естественная — полярные понятия.

Выдох также должен происходить естественно, через нос, как шелковый лоскуток ткани спадающий медленно на землю. Продолжая дышать в соотношении вдох/выдох (1:3 или 1:2), одновременно работая кистями рук, вы напрочь забываете про внутренний диалог. Он сходит на нет.

Ибо идет задействование визуального анализатора и двух кинестетических. И еще ваш мозг отслеживает разность ритма дыхания и постукивания пальцев. Внимание полностью поглощено этим упражнением. Есть шанс провалиться в транс. И слава богу. Там вы отдохнете лучше, чем во сне.

Техника очень полезная, насыщенная. желательно проводить ее по 5-10 минут в день. Уже через пару недель вы заметите позитивные результаты. Она хороша для людей с церебрастеническими, астено-невротическими и астено-депрессивными состояниями.

№3 «Глазодвигательные лайки мыслям-паразитам». Остановка внутреннего диалога, техники.

Это упражнение интересно тем, что вы будете не выгонять тревожные мысли вон из мозга, а наоборот, удерживать, поймав одну из них (слово, фраза, предложение). Вы — ловцы копошащихся в котловане вашей головы мыслей-ершей. Начинать упражнение стоит со спокойного брюшного дыхания и наблюдения со стороны за хаотичным косяком беспокойных мыслей.

На втором этапе вы начинаете удить «рыбок». Схватив за жабры одну из них, вы удерживаете ее, усиливая внутренним голосом ее содержание (все громче и громче она звучит в голове, вытесняя остальной «планктон»). Также можно эту мысль довести до гротеска, до абсурда — например, растянуть слово, произнося его медленно, по слогам или ускорить произношение. В общем, играйте с неэффективной продукцией мозга. Тем самым, вы обесцениваете ее значимость.

Затем вы начинаете совершать движения глазными яблоками. Это техника глазодвигательной десенсибилизации проблемы заключается в неоднократном движении глазных яблок в разных направлениях.

Сюда входит и круговое движение по часовой стрелке, затем — против, потом вверх — вниз. Следующее — наискось, то есть ход глазных яблок справа вверх и слева вниз, потом наоборот, затем сделать знак бесконечности или крест — вверх-вниз, вправо-влево. Потренируйтесь.

В последующем надо ускоряться. Может закружиться голова, поэтому лучше присесть куда-то. При этом не забывать усиливать внутренним голосом пойманную в омуте мысленной сумятицы фразу, пока она не исчезнет из вашей головы. «Бульк» и нет больше «рыбки»-пилы ваших нервов.

Да и другие мыслишки-зайчишки, испугавшись ваших решительных действий, разбегутся по чужим, более доступным для тревожных терзаний, мозгам.

Выполняйте эту технику также 5-7-10 минут в день, регулярно. И результаты обязательно вас восхитят.

Выводы.

Действительно, это так несправедливо, что банальная, пусть и собранная в свору с себе подобными, мысль, управляет хозяином, создавшим ее, то есть головным мозгом. Абсурд полный. В этой связи давайте ориентироваться на логику, на благоразумие. Только осознайте, что дорогу осилит идущий.

Я же со своей стороны вам гарантирую, что остановка внутреннего диалога, техники, регулярно используемые для этого, выведут вас из тьмы нейротизма на простор аутентичности. Став хозяевами своих мыслей, вы начинаете аккумулировать личностную силу. И вами никто уже не сможет манипулировать. Даже социум. Это уже вы мягко, как в аркане таро «Сила», подчиняете его себе.

Постскриптум.

Статью эту я села писать вечером 1 января. Тут же подлетели мысли-паразиты и начали, черти, жужжать сомнениями: «Да зачем тебе напрягаться, время тратить. Съешь тортик, поваляйся еще на диванчике. Кто трудится-то в праздник».

«Что?! Кто это там вякает у меня внутри? Кышь на раз-два три»- сержусь я, мобилизуясь. И все, как корова языком слизала искушающих меня мыслей-бесят. Разбежались кто куда. А мое сердце возрадовалось. И даже сфотографироваться захотелось.